Últimamente he visto a algunos familiares y amigos interesados en bajar de peso. Aproximadamente hace 12 meses me propuse bajar de peso y a la fecha he bajado 23 kg y para el año siguiente me he propuesto bajar otros 5 kg.En este proceso he comprendido algunas cosas que voy a compartir con ustedes a través de un Mapa que elaboré, que espero les resulte útil. Asimismo, los invito a cooperar agregando o complementando las diferentes ramas de este árbol con sus particulares experiencias exitosas o información de utilidad.Estoy consciente que en este Viaje cada uno debe dar sus propios pasos (nadie puede dar los pasos por el que está al lado) y, por lo tanto, el QUERER, el desear, el estar motivado por bajar de peso, es algo que cada cual debe Sentir en forma imperiosa y eso es algo misterioso que puede o no llegar, pero mientras más clara sea la Comprensión de los Perjuicios y Beneficios del peso (o exceso de peso/grasa), Mayor es la probabilidad que este Desear se transforme en Acciones concretas
El Mapa: http://dl.dropbox.com/u/4250898/Z/TipsParaNoEngordar.html
Bitácora:
27/2/2012: Incluí un enlace a una página del National Institute Health, de Estados Unidos, que permite el uso de un modelo de simulación para definir la estrategia de reducción de peso en el tiempo, de acuerdo con la edad, calorías consumidas de acuerdo con el estilo de vida y las calorías consumidas. Es recomendable establecer un horizonte de 1 año para aplicar la estrategia; plazos inferiores son poco realistas y los superiores muy cansadores.
20/5/2012: Agregué un artículo respecto de Dormir. Cada día observo que el dormir bien es un factor altamente relevante para la salud cerebral y para favorecer un buen metabolismo de las grasas durante el sueño. Tal vez sea una muy buena forma de Iniciar el proceso de cambio de vida, el observar su propio dormir e introducir cambios que favorezcan el buen dormir, por ejemplo: evitar comer pesado, comer grasas o ingerir alcohol en la noche, comer liviano y antes de las 20:00; en lo posible ir a la cama con una sensación de apetito leve y, simplemente, dormir, en lo posible 8:00 horas continuadas, para lo cual también es necesario considerar medias de higiene del dormir. Si hubieran situaciones de amneas estas Deben ser resueltas de inmediato. Referirse al Mapa, donde pueden encontrar varios artículos sobre el tema del Dormir.
... Happy journey to you all...
