sábado, 28 de abril de 2012

Tips para mejorar el sistema inmunológico

Leyendo la revista NewScientist, encontré un artículo sobre el Sistema Inmunológico. El tema es interesante, por lo que decidí crear un espacio donde consolidar todo lo que encuentre y comprenda respecto del Sistema Inmunológico en el ser humano.

Para esto, creé un Mapa que denominé Tips para mejorar el Sistema Inmunológico, que organizado de acuerdo con los temas que plantea el artículo de la revista NewScientist. También, traspasé el contenido del artículo a un formato web, de tal forma de facilitar su lectura.

El Mapa: http://dl.dropbox.com/u/4250898/Tipsinmunologia/Tips_inmunologia.html

El artículo completo: http://dl.dropbox.com/u/4250898/Tipsinmunologia/Tips_Inmune_System/Start.html

Recuerden que si el enlace no responde deben copiar y pegar la dirección en su Navegador.

Quienes se interesen pueden traducir al Castellano los textos y me los envían para incluirlos...

domingo, 22 de abril de 2012

¿Qué nos legó Steve?

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Desde el año 1977 primero, y luego en 1979 en Estados Unidos, tomé contacto con Apple. Me llamó la atención desde un comienzo por el espíritu amistoso con que se publicitaba. Me gasté muchas horas en las tiendas que vendían el modelo Apple 2e, pero no compré nada, porque el precio era muy alto, sobre 3.000 dólares, como si ahora costara 5 millones de pesos.
Posteriormente, al volver a Chile, durante el año ’83 u ’84, un amigo llegó a Chuquicamata ofreciendo equipos Apple. En ese tiempo yo estaba utilizando un PC, con un software que se llamaba Symphony, que incluía una planilla electrónica, un procesador de texto, una base de datos y un par de aplicaciones más. Recuerdo que me senté frente a un Macintosh y elaboré un pequeño modelo de evaluación económica. Me di cuenta de inmediato que detrás de ese software y ese equipo había una mente diáfana y poderosa; aunque hacía lo mismo, lo hacía con elegancia, y sobre todo, maximizando mi productividad, mi tiempo, y no la del equipo. Desde esa fecha he utilizado equipos Apple y he dado varias peleas por incorporar estos equipos y software en el mundo del trabajo “serio”, ya que el mundo IBM o PC siempre le asociaron a los equipos Apple el slogan de ser sólo utilizables como juguetes. Fue un período duro para Apple y, seguramente, también lo fue para Steve Jobs.
A pesar de este ambiente enrarecido, Steve Jobs, en los últimos 35 años, a través de Apple, Pixar y otros medios, pudo generar una revolución tecnológica que trasciende en la vida del planeta y lo seguirá haciendo con una fuerza que no es posible imaginar a donde nos va a llevar.
¿Cuales son las ideas fuerzas que conforman esta energía creadora? A partir de los libros, biografías, artículos que se refieren este tema, he ido configurando un Mapa Mental en el que he volcado las ideas fuerza que he considerado más significativas e interesantes de considerar en cualquier emprendimiento o actividad. En todo caso, más que las ideas propiamente tales, que sin duda son relevantes e innovadoras en si mismas, a través de la comprensión significativa de ellas como conjunto, es posible que constituyan un trampolín para alcanzar una comprensión cada vez más significativa de nuestra propia vida.
Un elemento que destaca sobre los demás es la fuerza avasalladora y la energía incorporada en la Motivación. En el caso de Steve, la sensación, la idea, la claridad que a través de la micromputación estaba cambiando la forma de vida de las personas a nivel mundial, colocando la computación a disposición de las personas mediante herramientas muy fáciles de utilizar, fue fundamental. Conjuntamente con ello, la Perseverancia, que aplicó a pesar de los fracasos, las incomprensiones y la magnitud del desafío, perseverancia que posiblemente sea una consecuencia inevitable de la fuerza de la Idea Inicial.
Mapa Mental Steve Jobs’s Lessons: http://dl.dropbox.com/u/4250898/SteveJobs/SteveJobsLessons.html
Este mapa está en permanente actualización y poblamiento. Los nodos que incluyen una pequeña esfera (un mundo) son también enlaces a otros elementos de información (fotos, textos, mapas, etc..). Indico en algunos casos la fecha de actualización en el mismo nodo.
20 de mayo de 2012 11:25

jueves, 29 de marzo de 2012

El Arte de Dialogar

El diccionario define “Diálogo” como una conversación entre dos o más personas y también como un intercambio de opiniones e ideas. Krishnamurti le dió un significado más profundo y señaló su importancia como un medio de búsqueda de la verdad, que propuso como lo desconocido. El distinguió entre el conocimiento de la verdad y la realización de la verdad y usó el diálogo como un modo de alcanzar esto último. Los libros sagrados de todas las religiones contienen descripciones de la verdad que fueron planteadas por grandes videntes religiosos pero esas descripciones no nos revelaron la verdad cuando los leemos. Ellos señalan lo que llaman verdad, nos dan una idea sobre ella y crean un entendimiento intelectual pero eso no es la realización de la verdad. Krishnamurti pretendió superar ese puente a través del modo que él llamó diálogo.

Un diálogo es muy diferente de lo que normalmente llamamos discusión o debate. Una discusión se da usualmente entre personas que han optado por puntos de vista definidos y quienes desean convencerse mutuamente o comparar sus propuestas. Usualmente están comprometidos con cierta opinión, ideología, creencia religiosa, sistema político o nacionalidad y argumentan desde ese particular punto de vista. La mayoría de los seminarios o simposia, así como intercambios diplomáticos internacionales tienen tales características. Por tanto, las discusiones dialécticas se dan entre filósofos o dignatarios religiosos de diferentes persuasiones. Ellos empiezan con conocimientos, propician un intercambio de ideas y terminan con más conocimientos y más ideas. En tanto que el ejercicio completo está limitado al campo de las ideas y el conocimiento, no conducen a la realización de una verdad más profunda [o en otras palabras, el descubrimiento de nuevos elementos del conocimiento, o componentes que dan mayor significación al conocimiento]. Por otra parte, un diálogo es un modo religioso [integrador] de búsqueda que comienza con el NO conocer. Los participantes saben que no conocen la verdad, así lo postulan como lo desconocido y están deseosos de investigar juntos a fin de descubrirla. En el no conocer, no hay identificación de ellos mismos con ningún punto de vista, no tratando de convencer al otro de nada, están juntos y no oponiéndose uno en contra del otro. Es como si se encontraran todos del mismo lado de la mesa y la verdad del otro lado [este planteamiento es fundamental, por cuanto en el dialogo la discusión se centra en la materia que se está investigando y no en las personas que participan en el dialogo; y, por el contrario, cuando en la argumentación surgen expresiones del tipo “es que tu eres o te expresas aquí o allá”, entonces implícitamente debemos reconocer que el dialogo se terminó].

Es nuestro conocimiento, nuestras creencias, nuestros puntos de vista, lo que nos divide. Si los hacemos a un lado podemos iniciar por explorar como dos amigos que están profundamente interesados en examinar cualquier aspecto de la vida y llegar a un entendimiento más profundo de ella. La verdad puede revelarse en el mismo proceso de explorar la pregunta, en vez de tratar de dar una respuesta rápida. Cualquier respuesta dada por la mente que no ha examinado profundamente y entendido todo lo que está involucrado con el asunto es meramente una opinión superficial y por tanto de poco valor para el que busca la verdad. Sabiendo esto, la mente no está interesada en formar opiniones en un diálogo y llegar a conclusiones. Ni está compitiendo con otros para ver quién llega primero a la verdad ya que no existe ambición ni se busca la satisfacción en ello, fama o reputación. Es una mente que está en búsqueda del amor a la comprensión, y no a un resultado o conclusión [aunque el dialogo no lleve a nuevos descubrimientos, debemos tener presente que siempre será posible seguir avanzando, porque la verdad no tiene límites; el que concluye, en realidad está muriendo].

Una mente que dialoga duda de cada opinión, es escéptico de cualquier conclusión porque no está interesado en una respuesta verbal. Lo que busca es ir más allá de las palabras y tener un discernimiento más profundo de la realidad. Busca una percepción de los hechos para una comprensión holística del asunto, no meramente un método de resolver un problema. Por el hecho de buscar una percepción más profunda y directa de la verdad y no meramente la transferencia de conocimientos, no hay jerarquía en un diálogo. No hay división entre el maestro y la enseñanza – entre uno que sabe y otro que no sabe-. Un diálogo empieza con la observación y apunta a discernir lo que es verdadero de lo que es falso. Dada que la búsqueda no está basada en el conocimiento, no está en la naturaleza de una transferencia de ideas de uno que sabe a otro que no sabe [aunque cada uno tiene la opción de expresar su entendimiento de la cosa, como propuesta]. Es más bien una exploración que juntos realizan en el “como es”, conducida con entera humildad, por amigos quienes saben que no saben pero desean entender y encontrar la verdad.

En vista de que no hay sentido de competir, de rivalidad o debate en un diálogo, no existe el deseo de impresionar o ser el primero en señalar algo, no es importante en qué mente surge un pensamiento en particular. Lo único importante es explorar qué significado tiene el pensamiento que se pretende transmitir y si es verdad. Ya que uno no está tomando partido con ningún punto de vista, no hay también sentido de división en el diálogo. Cuando la mente está en modo de observación, no importa si hay dos personas participando en un diálogo, o doscientas o una sola. Una mente realmente imparcial puede ver todos los lados del asunto sin apegarse a ninguno de ellos, al igual que un jugador imparcial que juega ajedrez consigo mismo, moviendo tanto las piezas negras como las blancas!

Krishnaji hacía un símil entre un diálogo y un juego de tenis en el cual la pregunta era cómo la pelota que se lanzaba de un lugar de la cancha al otro, cada jugador la regresaba con su comentario u observación. Esto se daba de un lado al otro hasta que ambos jugadores desaparecían y la pelota quedaba suspendida en el aire! Esto significa que los observadores (participantes) con su particular conocimiento, puntos de vista, opiniones, etc., desaparecían y donde solamente la observación del asunto tomaba el lugar. Si los observadores (o sus personalidades) desaparecían, no importaba cuántos eran o quiénes eran.

Hay mucha discusión estos días sobre la mejor manera de conducir un diálogo- si debe haber un coordinador dirigiéndolo o no, si debe empezar con un tema o pregunta preformulada o si la pregunta debe ser espontánea en el diálogo, si debe haber más de cinco o cincuenta personas, etc. Si bien estas preguntas organizacionales pueden resultar útiles y es deseable conocer las reglas del juego antes de iniciar el diálogo, son absolutamente periféricas o fuera del contexto del diálogo. Ninguna de ellas pueden crear un diálogo si la mente no está en modo de diálogo. Por el contrario, si nuestra mente está en modo de diálogo, la forma no destruye ni impide el diálogo. Lo que determina la calidad del diálogo es fundamentalmente el estado de nuestra propia mente.

En ese sentido, uno puede vivir toda nuestra vida con una mente en estado de continuo diálogo- diálogo con uno mismo, con otros que nos rodean o con la Naturaleza-. Esto significa una mente en estado de diálogo no es diferente de una mente que escucha y observa, esenciales para una mente que aprende, si entendemos que el aprender no es la acumulación de conocimientos sino el discernimiento de lo que es la verdad de lo que es falso. Es una mente que no está apegada a ninguna opinión o a ninguna creencia religiosa, una mente que no está en busca de satisfacción o queriendo juzgar basado en sus gustos o disgustos. Para tal mente, cualquier experiencia, cualquier conversación, cualquier libro es una fuente de profundos cuestionamientos. El conocimiento propio o de sí mismo y el entendimiento son derivaciones de la exploración de esas preguntas de uno mismo. Es la mente que estudia de la vida, constantemente buscando, mirando, aprendiendo y creciendo en su propia comprensión – nunca adhiriéndose a una conclusión, nunca sosteniendo ninguna opinión fija. Solamente tal mente puede trascender las limitaciones del conocimiento y descubrir si hay algo sagrado que está más allá de los pensamientos y creencias humanas [esta última frase supone, que el que investiga, con su mente abierta, es posible que llegue a un punto en que su percepción no sea traducible, comunicable a terceros, no sea explicable bajo los cánones de la razón, lo que implícitamente significa que tal experiencia, por denominarlo en alguna forma, está más allá del conocimiento y sólo tiene valor para el que investiga y percibe].

Uno debe distinguir entre dos clases de entendimientos. Hay el aprendizaje que es acumulación de conocimientos, que es cuestión de tiempo y esfuerzo [creo que también en este proceso podría darse la creación de nuevo conocimiento, o profundización en la significación del conocimiento, lo que de por si podría ser un camino a lo trascendente]. Esto es esencialmente el cultivo de habilidades o de pensamientos y memoria. Hay también un importante aprendizaje que es la capacidad de discernir lo que es verdad y descartar lo que es falso y de allí encontrar un significado más profundo de todo lo que la vida nos ofrece, el amor, la religión, la belleza y la muerte. Este aprendizaje no es acumulativo, por tanto no es un asunto de tiempo. Tiene la naturaleza de ser una conciencia holística, de entendimiento profundo, de visión de largo alcance, de sabiduría y de compasión [a esto me refería]. Con el tiempo uno necesariamente crece en conocimientos y experiencias pero no en sabiduría. Solamente cuando la mente tiene un discernimiento profundo o una directa percepción de la verdad es cuando cualquier ilusión desaparece y existe una mayor sabiduría y comprensión sobre la vida. Tener nuestra mente en tal estado de diálogo es el arte de aprender.

Traducción: Salvador D. Rojas; Noviembre 10, 2004

Autor: Prof. P. Krishna; Ex-Rector, Rajghat Education Centre, Krishnamurti Foundation India, Varanasi 221001, India

[Las letras cursivas entre paréntesis cuadrado son mías.. ]

Nos falta una Palabra...


Existe un mundo de diferencia entre la Responsabilidad ex-Post y la Responsabilidad ex-Ante.

Responsabilidad, significa “saber responder” o “responder adecuadamente”. Esto es, ejecutar acciones que se complementan con nuestra capacidad de ver o anticipar las consecuencias de nuestros actos.

Lamentablemente, esta dimensión de la responsabilidad - la de actuar con anticipación - no está suficientemente explícita en nuestro sistema educativo, es poco visible, es callada, reservada.
Pero si ponemos énfasis en la responsabilidad ex-Ante, implícitamente estamos favoreciendo el despertar de la conciencia individual, de los mayores estados de alerta y de la comprensión profunda o significativa respecto de los alcances de nuestros actos y las consecuencias que estos actos tienen en los demás, en esta infinita red de interconexiones, que nos une a las otras personas, cosas y naturaleza, en general.

Recuerdo el drama de las 33 personas enterradas bajo 700 metros.  Si los dueños de esa mina hubieran tenido claro su responsabilidad ex-Ante, entonces posiblemente hubieran implementado - con anticipación - las medidas necesarias para, por una parte evitar la ocurrencia de un accidente de esta magnitud y, por otra, adoptar las medidas para mitigar la magnitud de la gravedad de las consecuencias al producirse el incidente del derrumbe.

Pero no es necesario recurrir a ejemplos de tanta notoriedad.  Nuestra cotidianidad nos ofrece múltiples y frecuentes oportunidades de "saber responder con anticipación". Si estamos alertas, podremos percatarnos que prácticamente todos nuestros actos - u omisiones -  tienen una dimensión que afecta en alguna forma a alguien o algo. Este es un camino que no tiene fin, siempre es posible descubrir nuevos efectos que tienen nuestros actos sobre los demás.

Tal vez, la falta de educación respecto del respeto por los demás, el altruismo, la generosidad, el afecto, en definitiva la falta de referencias al amor en nuestros sistemas educativos, sea un factor contribuyente a la proliferación de mentes y conciencias estrechas, egoístas, altamente competitivas, que sólo buscan su éxito personal por sobre los demás.

Nos falta una palabra. La responsabilidad ex-ante merece ser destacada en forma especial y diferente de la responsabilidad ex-post. La no existencia de esta palabra en nuestro vocabulario refleja el escaso valor que le damos como sociedad a la responsabilidad ex-ante.

¿Tal vez deberíamos actuar con mayor  “RESPRONTITUD”?

domingo, 26 de febrero de 2012

El Ejercicio potencia la Memoria y el Razonamiento

Investigación Japonesa descubre que después de una sesión de ejercicio intenso el cerebro cuenta con reservas propias de Glucógeno que cuando se liberan contribuyen a activar y sobre-potenciar las funciones de la memoria y las capacidades cognitivas y del pensamiento, en general, que se ubican en el hipocampo y cortex cerebral.
En definitiva, tal vez sea de gran ayuda para mejorar la Memoria, el Razonamiento y el Pensar mejor, hacer regularmente ejercicio y, después de cada sesión en que el cuerpo se haya realmente cansado, tomarse un vaso de leche con chocolate o plátano. El efecto es una sobre-dosis de glucógeno altamente beneficiosa para el cerebro, que puede durar hasta 24horas.
ºipal combustible y lubricante del cerebro es el Oxígeno. El oxigeno lo transporta la sangre desde los pulmones hasta el cerebro. El ejercicio es un motor relevante para inyectar energía a este flujo de tal forma de aumentar la cantidad de oxigeno transportado hacia el cerebro. En este mismo contexto, cualquier impedimento que interfiera con la captura del oxigeno en los pulmones, como la nicotina depositada en el consumo de cigarrillos, contribuye a deteriorar la memoria, el razonamiento y el correcto pensar. Un fumador experimenta un deterioro de su memoria Cinco veces más rápido que una persona que no fuma. Sugiero la lectura del siguinte texto que saqué del libro: Younguer Brain; Sharper Mind, de Eric Braverman.

Traducción:
"Las personas que fuman experimentan grandes pérdidas de la memoria. Sin saberlo, perjudicamos la velocidad de nuestro cerebro según la forma que escogemos para vivir. Los Fumadores no recuerdan nombres y caras, como lo hacen los no fumadores. Un estudio publicado en 2004 en la revista Neurology mostró que en un período de 5 años, la disminución de la memoria para fumadores fue cinco veces peor que la de los no fumadores. Si usted es un fumador, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar o revertir el daño. El mismo estudio encontró que los ex fumadores exhiben menos pérdida de memoria que los fumadores actuales.

La nicotina es un estimulante eficaz, que puede mejorar el rendimiento del pensamiento en forma temporal, pero a la larga destruye acetilcolina y su capacidad de recordar. La Nicotina también daña los pulmones, que cumplen una función crítica para la memoria suministrando oxígeno al cerebro.

¡Debe dejar de fumar ahora!. Pero no sustituya un mal hábito por otro. No justifique comer o beber más porque está intentando dejar de fumar. En cambio, si lo requiere, recurra a ayuda profesional. Hay medicamentos, tales como la vareniclina (Chantix), que su médico puede prescribir para ayudarlo a poner fin a su adicción a los cigarrillos de una vez por todas.Otros medicamentos que pueden ayudar a calmar el deseo por la nicotinason: Wellbutrin, Effexor y testosterona natural."


La comprensión significativa induce la Acción; la comprensión intelectual es sólo una ilusión del Saber

...Just Do It...
:-)



Otras referencias:

Excercise for a good mind, de Philip Poi Jun Hua

 

domingo, 15 de enero de 2012

Tips para Adelgazar

Últimamente he visto a algunos familiares y amigos interesados en bajar de peso. Aproximadamente hace 12 meses me propuse bajar de peso y a la fecha he bajado 23 kg y para el año siguiente me he propuesto bajar otros 5 kg.En este proceso he comprendido algunas cosas que voy a compartir con ustedes a través de un Mapa que elaboré, que espero les resulte útil. Asimismo, los invito a cooperar agregando o complementando las diferentes ramas de este árbol con sus particulares experiencias exitosas o información de utilidad.Estoy consciente que en este Viaje cada uno debe dar sus propios pasos (nadie puede dar los pasos por el que está al lado) y, por lo tanto, el QUERER, el desear, el estar motivado por bajar de peso, es algo que cada cual debe Sentir en forma imperiosa y eso es algo misterioso que puede o no llegar, pero mientras más clara sea la Comprensión de los Perjuicios y Beneficios del peso (o exceso de peso/grasa), Mayor es la probabilidad que este Desear se transforme en Acciones concretas

El Mapa: http://dl.dropbox.com/u/4250898/Z/TipsParaNoEngordar.html

Bitácora:

27/2/2012: Incluí un enlace a una página del National Institute Health, de Estados Unidos, que permite el uso de un modelo de simulación para definir la estrategia de reducción de peso en el tiempo, de acuerdo con la edad, calorías consumidas de acuerdo con el estilo de vida y las calorías consumidas. Es recomendable establecer un horizonte de 1 año para aplicar la estrategia; plazos inferiores son poco realistas y los superiores muy cansadores.

20/5/2012: Agregué un artículo respecto de Dormir. Cada día observo que el dormir bien es un factor altamente relevante para la salud cerebral y para favorecer un buen metabolismo de las grasas durante el sueño. Tal vez sea una muy buena forma de Iniciar el proceso de cambio de vida, el observar su propio dormir e introducir cambios que favorezcan el buen dormir, por ejemplo: evitar comer pesado, comer grasas o ingerir alcohol en la noche, comer liviano y antes de las 20:00; en lo posible ir a la cama con una sensación de apetito leve y, simplemente, dormir, en lo posible 8:00 horas continuadas, para lo cual también es necesario considerar medias de higiene del dormir. Si hubieran situaciones de amneas estas Deben ser resueltas de inmediato. Referirse al Mapa, donde pueden encontrar varios artículos sobre el tema del Dormir.

... Happy journey to you all...